Poprawiona dieta wg wskazówek. Szczerze nie wiem co jeszcze można tu zmienić biorąc pod uwagę moje finanse i zdolność do jedzenia. Jeżeli są jeszcze jakieś możliwości ulepszenia które nie nadszarpnął mojego budżetu to proszę o propozycję :) Oczywiście do posiłków dorzucam różne warzywa które mam po ręką. [...]
[...] nic trudnego nie pisze Ci tu tego zeby cie zniechecic lekki trening zawsze mozna zrobic w te 2 dni...a jezeli juz bys znalazl czas na silke na tygodniu i pogodzil bys KB i silownie to wydaje mi sie ze bylo by latwiej :) w kazdym badz razie nie nalezy sie poddawac, takie jest moje zdanie :) a chlopaki z SFD jeszcze Ci tu dobrze doradza:) pozdro
albo wypełnij profil albo powiedz jak tam u Ciebie z wynikami i wymiarami a te zdięcia trochę słabe, ale widać że pakero http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...
@ Wojtek nie szukam dla siebie planu, robie FBW. Natomiast nigdy wczesniej nie slyszalem o takim cwiczeniu jak wyciskopodrzut i stad moje pytanie @bm_pl chyba masz racje, nie pomyslalem o tym, ale z drugiej strony przeszukalem sfd pod tym katem i nic nie znalazlem konkrtnego wiec moze sie komus przydac jesli ktos bedzie potrzebowac podobnych [...]
[...] to jest normalnie Twoim zdaniem? Jak wygląda aktywność fizyczna? Organizm poza kaloriami potrzebuje jakiegoś bodźca do budowy masy ciała, bo rozumiem że nie interesuje Cię sam tłuszcz i woda. Odpowiedz na moje pytania a może okazać się że nie potrzebujesz żadnych suplementów. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2016-08-26 23:33:34
[...] to wyglądało (i cała podłoga w takiej kombinacji); ścian nie odnawiałem bo i po co Domatorska MOC z Tobą! Edit: Jako radio to tele z minijackiem + jakieś głośniki, ihula jak trzeba A moje królestwo możesz sobie podpatrzeć tu: http://www.sfd.pl/NASZE_SILOWNIE_-t738148.html w połowie strony Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 23:29:06
zupelnie niepotrzebne te kombinacje. zacznij od najprostszego treningu. przeczytaj moje posty i zastosuj: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 pocwicz takim prosciutkim planem 4-6tyg. przyjdz,zamelduj co zrobiles i wtedy bedziemy myslec dalej. i jeszcze jedno-bardzo wazne! jesli [...]
Moje pytanie czy na siłownie to chodzisz? :) Bo jeśli tak to więcej węgli i delikatnie więcej białka, jeśli nie to może zostać. EDIT: Jesteś z Jasła chodzisz na oyama karate to Richarda podpytaj, powinniście się znać bo też trenował :P no i vice mr. SFD :) Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-02-08 15:28:45
Witam obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie i wyszło mi 3225 kcal odjąłem 300kcal i mam 2952 kcal Białko 163g tluszcze 96g węglowodany 352g białko 652 kcal tluszcze 864kcal węglowodany 1409kcal Z jakich posiłków powinna składać się moja dieta i w których godzinach mają one być? Wrzuć ankietę z działu [...]
Cena jaka by mnie zadowoliła to 80 % ceny w porównani z cenami ze sklepu SFD tam kupiłem moje suple wiec myślę że to wporządku. Zainteresowanych proszę o kontakt.
moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło 3,132 kalorii obliczyłem to, i jak widać za mało zjadłem, moglibyście ułożyć co ile bym musiał jeść i ile? by zrobić te kalorie? /SFD/Images/2016/2/2/322ff001033f4cdcbc63b5d71c22d821.jpg
georgu jedynym dobrym rozwiazaniem! tutaj masz lekkie naswietlenie tematu: http://www.sfd.pl/Trening_2_x_tygodniowo-t360806-s2.html by hardgainer juz kilkukrotnie odpowiadalem w podobnej sprawie.sprawdz moje odp.z ostatnich kilku dni. jakbys (mimo wszystko)mial problem z rozpiska,to daj znac. pozdrawiam.
marchewa wejdz na moj dziennik tam jest rozpisane dawokowani moje podczas cyklu to moze cos znajdziesz dla siebie RECOMP: Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-04-05 15:01:37
[...] pracowac za biurkiem 6 miesiec o nieco wydluzonym dniu pracy :( (*2). 13 godzin pracy + silownia +treningi +sfd +kobieta + studia i jak nie uwale sesji to dzien wyjscia na zero zaznacze w kalendarzu jako moje prywatne swieto wolne od pracy kultowane dozywotnio. Ale warto bylo Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.